Wer Golf spielt, trainiert die Muskeln, steigert die Koordinationsfähigkeit, kann das Körpergewicht reduzieren und den Blutzuckerspiegel senken – doch das ist längst nicht alles. Neueste Ergebnisse der Golfakademie – Universität Paderborn zeigen, dass Golfspielen körperlichen Defiziten bereits lange vor ihrem Entstehen entgegenwirkt. Warum der Golfsport darüber hinaus die Ausdauer und den Geist in Schwung bringt, erläutern die Golfprofis der Vereinigung clubfreier Golfspieler (VcG).
Prävention. Körperliche Beschwerden müssen gar nicht erst entstehen, denn ihnen kann bereits frühzeitig durch ergänzende Maßnahmen wie beispielsweise Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen während des Golftrainings vorgebeugt werden. „Solche Übungen kommen dem Golfer nicht nur während der Ausübung seines Sports zugute, sondern auch bei alltäglichen Belastungen, da mit ihnen beispielsweise Schonhaltungen abgebaut beziehungsweise vermieden werden können“, so Dr. med. Holger Herwegen, medizinischer und wissenschaftlicher Leiter der Golfakademie – Universität Paderborn. Auch bei geringen Defiziten – etwa im Bereich der Rumpfmuskulatur – kann durch begleitende Übungen während des Golftrainings frühzeitig therapeutisch eingegriffen werden. Dauerhafte Schädigung, beispielsweise im Bereich der Wirbelsäule, lassen sich so verhindern. Viele Krankenkassen haben die gesundheitsfördernde Wirkung von Golf erkannt und bezuschussen Präventionskurse, die Elemente aus dem Golfsport enthalten.
Ausdauer. Spielerisch etwas für die Ausdauer tun, beim Golf kein Problem. Denn bei dieser Sportart dominiert der Spielgedanke. Zwischen dem Schlagen muss sich der Golfer sehr zügig von Loch zu Loch bewegen und ist somit bei einer Golfrunde über 18 Loch rund vier Stunden aktiv. Ein ärztlicher Belastungstest vorab hilft, die individuelle Gehgeschwindigkeit während des Spiels so zu wählen, dass Herz und Kreislauf optimal trainiert werden. „Durch die ganzkörperliche Beanspruchung beim Gehen und Schlagen beim Golf verbrauchen die Sportler im Durchschnitt mehr als 1.200 Kilokalorien. Und dies auf besonders schonende Art und Weise“, sagt Golfexperte Dr. med. Holger Herwegen.
Geist. Neben der körperlichen Fitness kommt beim Golfen ebenfalls das Köpfchen auf Hochtouren. Das Spiel fördert die Durchblutung und somit die Sauerstoffversorgung im Gehirn, die sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt. „Ferner verbessert Golfspielen einerseits die Stresstoleranz, da bei jedem Schlag Ruhe und Ausgeglichenheit erforderlich sind”, so Johannes Podszun von der VcG. „Andererseits trägt die Bewegung in der Natur ideal dazu bei, Stress abzubauen.“
Wer Körper und Geist in Schwung bringen möchte, kann dies in der VcG tun. Mitglieder haben die Möglichkeit, für nur 195 Euro im Jahr auf 700 Golfplätzen ihrer Gesundheit Schlag für Schlag etwas Gutes zu tun.
Weitere Informationen finden Sie unter www.vcg.de sowie www.golf.upb.de.
Abdruck honorarfrei. Belegexemplar erbeten.
Prävention. Körperliche Beschwerden müssen gar nicht erst entstehen, denn ihnen kann bereits frühzeitig durch ergänzende Maßnahmen wie beispielsweise Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen während des Golftrainings vorgebeugt werden. „Solche Übungen kommen dem Golfer nicht nur während der Ausübung seines Sports zugute, sondern auch bei alltäglichen Belastungen, da mit ihnen beispielsweise Schonhaltungen abgebaut beziehungsweise vermieden werden können“, so Dr. med. Holger Herwegen, medizinischer und wissenschaftlicher Leiter der Golfakademie – Universität Paderborn. Auch bei geringen Defiziten – etwa im Bereich der Rumpfmuskulatur – kann durch begleitende Übungen während des Golftrainings frühzeitig therapeutisch eingegriffen werden. Dauerhafte Schädigung, beispielsweise im Bereich der Wirbelsäule, lassen sich so verhindern. Viele Krankenkassen haben die gesundheitsfördernde Wirkung von Golf erkannt und bezuschussen Präventionskurse, die Elemente aus dem Golfsport enthalten.
Ausdauer. Spielerisch etwas für die Ausdauer tun, beim Golf kein Problem. Denn bei dieser Sportart dominiert der Spielgedanke. Zwischen dem Schlagen muss sich der Golfer sehr zügig von Loch zu Loch bewegen und ist somit bei einer Golfrunde über 18 Loch rund vier Stunden aktiv. Ein ärztlicher Belastungstest vorab hilft, die individuelle Gehgeschwindigkeit während des Spiels so zu wählen, dass Herz und Kreislauf optimal trainiert werden. „Durch die ganzkörperliche Beanspruchung beim Gehen und Schlagen beim Golf verbrauchen die Sportler im Durchschnitt mehr als 1.200 Kilokalorien. Und dies auf besonders schonende Art und Weise“, sagt Golfexperte Dr. med. Holger Herwegen.
Geist. Neben der körperlichen Fitness kommt beim Golfen ebenfalls das Köpfchen auf Hochtouren. Das Spiel fördert die Durchblutung und somit die Sauerstoffversorgung im Gehirn, die sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt. „Ferner verbessert Golfspielen einerseits die Stresstoleranz, da bei jedem Schlag Ruhe und Ausgeglichenheit erforderlich sind”, so Johannes Podszun von der VcG. „Andererseits trägt die Bewegung in der Natur ideal dazu bei, Stress abzubauen.“
Wer Körper und Geist in Schwung bringen möchte, kann dies in der VcG tun. Mitglieder haben die Möglichkeit, für nur 195 Euro im Jahr auf 700 Golfplätzen ihrer Gesundheit Schlag für Schlag etwas Gutes zu tun.
Weitere Informationen finden Sie unter www.vcg.de sowie www.golf.upb.de.
Abdruck honorarfrei. Belegexemplar erbeten.
