Um das Gehirn in Form zu halten, gilt es, den richtigen Mix aus An- und Ent-spannung zu finden. Eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Sport unter-stützen die Leistungsfähigkeit des Gedächtnisses zusätzlich und schaffen damit auch eine wichtige Voraussetzung für Erfolg im Job. "Auf den ersten Blick scheint es unbedeutend, die Hauptstadt von Afghanistan im Kopf zu haben. Aber wer den einfachen Trick von Jürgen Petersen anwendet, den wir unter an-derem in unserem Gedächtnis-Ratgeber beschreiben, hat es im Alltag viel leich-ter sich Dinge und Zusammenhänge schnell zu merken", erklärt Dr. Karin Koert-Lehmann und nennt im Folgenden fünf Tipps, die auch ohne spezielle Technik helfen, im Kopf über viele Jahre fit zu bleiben:
- Tragen Sie Ihre Uhr rechts statt links oder machen Sie Tätigkeiten, die Sie sonst nur mit Ihrer bevorzugten Hand ausführen, einfach mal mit der anderen.
- Gehen Sie ohne Einkaufszettel in den Supermarkt und überschlagen Sie beim Warten an der Kasse den Gesamtwert der Waren im Kopf.
- Lernen Sie öfter etwas Neues - sei es ein Fahrrad zu flicken, ein Koch-rezept, Tanzschritte oder ein Gedicht.
- Versuchen Sie beim Musikhören, die verschiedenen Instrumente zu erkennen.
- Gönnen Sie sich Pausen, in denen sich auch das Gehirn erholen kann. Das funktioniert schon durch einminütiges bewusstes Atmen und hilft in stressigen Situation gleichzeitig, einen klaren Kopf zu bewahren.
Weitere Informationen und den Central-Gedächtnis-Ratgeber gibt es unter www.central.de/gedaechtnis.