Resilienzstärkung durch Positive Psychologie

Wir freuen uns in Kooperation mit dem Zentrum für interdisziplinäres Coaching ein Fachvortrag zum Thema „Resilienzstärkung durch Positive Psychologie“ anbieten zu können. 

Referentin des Vortrags wird Frau Monika Zimmermann sein.

Resilienz zeigt sich nicht darin, Belastungen einfach auszuhalten, sondern darin, die eigenen Ressourcen, Stärken und Handlungsmöglichkeiten bewusst zu nutzen. Der Vortrag lädt dazu ein, eine persönliche, maßgeschneiderte Resilienz zu entwickeln, die zur eigenen Lebens- und Arbeitssituation passt.

Erkenntnisse der Positiven Psychologie verdeutlichen, wie realitätsnaher Optimismus, Selbstwirksamkeit und individuelle Bewertungen den Umgang mit Rückschlägen, Druck, Unsicherheit und Kritik prägen. Im Mittelpunkt stehen dabei ABC-Ketten sowie der hilfreiche Umgang mit Gedanken und unwillkürlichen Emotionen.

Eine „semipermeable“ Haltung dient als anschauliches Leitbild: Sie unterstützt dabei, bewusster zu entscheiden, was innerlich Raum erhält, was abgegrenzt werden darf und welche Perspektiven neue Bewegung ermöglichen.

Aktivierende Fragen und konkrete Impulse regen dazu an, den Blick vom Unveränderlichen auf den eigenen Einflussbereich zu lenken, begrenzende Bewertungen neu zu denken und auch emotional anders zu beantworten. So entstehen neue Spielräume für Klarheit, Selbststeuerung und Handlungsfähigkeit.

Die Teilnehmenden erhalten praxisnahe Anregungen, mit denen sie ihre persönliche Widerstandskraft stärken und auch in herausfordernden Zeiten wieder bewusst in Bewegung kommen können. Resilienz wird so als lernbarer, dynamischer Prozess erfahrbar.

 

Einstimmung auf das Online-Seminar: Die Kraft der Symbole nutzen

Bitte wählen Sie zur Vorbereitung auf das Online-Seminar zwei Symbole aus, die Sie persönlich mit Ihrer Resilienz verbinden:

• Ein Symbol steht für Ihr aktuelles Bild von sich als resilientem Menschen: Wie erleben Sie sich momentan im Umgang mit Herausforderungen, Druck, Unsicherheit oder Kritik?
• Ein zweites Symbol steht für Ihre Zielvision: Wie möchten Sie künftig mit einer für Sie herausfordernden Situation oder Belastung umgehen?

Sie können konkrete Gegenstände, Bilder oder selbst aufgenommene Fotos auswählen. Bringen Sie beide Symbole beziehungsweise die entsprechenden Fotos bitte zum Online-Seminar mit. Anhand Ihrer Auswahl können Sie Ihre Gedanken reflektieren und sich, sofern Sie möchten, mit den anderen Teilnehmenden darüber austauschen. Es geht dabei nicht darum, ein vermeintlich „richtiges“ Symbol zu finden. Entscheidend ist, welche persönliche Bedeutung Sie mit Ihrer Auswahl verbinden und was diese über Ihre bereits vorhandenen Ressourcen sowie Ihre gewünschte Entwicklung erzählt.

 

Lernziele

1. Was bedeutet Resilienz und weshalb ist sie keine besondere Fähigkeit, die erst vollständig neu erlernt werden muss?
2. Welche persönlichen und sozialen Ressourcen, Stärken und bereits bewältigten Erfahrungen tragen zu meiner individuellen Resilienz bei?
3. Wie unterstützen Emotionssteuerung, realitätsnaher Optimismus, Selbstwirksamkeit, soziale Beziehungen, Selbstregulation, Lösungsorientierung sowie Akzeptanz und Flexibilität meine Handlungsfähigkeit?
4. Welche Bedeutung haben die psychologischen Grundbedürfnisse nach Selbstbestimmung, Kompetenzerleben und sozialer Eingebundenheit für Motivation und Resilienz?
5. Wie beeinflussen meine Bewertungen und Erklärungsmuster meine Gefühle und Handlungen – und wie kann ich mithilfe von ABC-Ketten realitätsnahe, positive Perspektiven entwickeln?
6. Welches Bild habe ich aktuell von mir als resilientem Menschen und wie sieht meine persönliche Zielvision für einen resilienteren Umgang mit Belastungen, Druck, Unsicherheit oder Kritik aus?